3 Dicas para emagrecer sem esforço

Já pensou se existisse um jeito de turbinar sua perda de peso sem ter que se esforçar? E se eu te disser que é totalmente possível?

Confira agora 3 dicas matadoras para turbinar sua perda de peso sem esforços.

1. Chicletes

Poucas pessoas sabem mas os chicletes são ótimos aliados na perda de peso.

A mastigação estimulada pelo chiclete favorece ao aumento da saciedade, já que vai “enganar” o seu corpo fingindo que está comendo.

O ato de mastigar ajuda no trabalho intestinal. Sendo assim, representa uma excelente prática às pessoas com prisão de ventre. É o que indica uma pesquisa realizada entre as principais universidades da Inglaterra.

Além disso, o chiclete funciona como um meio de consumir doces durante a dieta sem aumentar drasticamente o consumo de calorias, pois como veremos abaixo algumas unidades possuem menos de 3 calorias.

Claro, temos que estabelecer algumas regras quanto ao consumo dos chicletes.

Os recomendados aqui são os chicletes 0% de açúcar e com o menor número de calorias por porção (em média 2 calorias por unidade em média).

2. Líquidos

Outra dica muito boa é a de beber muitos líquidos durante o dia.

Os líquidos ajudam demais na questão da saciedade e promovem um transporte de substâncias tóxicas para fora do corpo.

Quando você bebe muita água você acaba urinando mais, é completamente normal.

Porém, quando a urina é liberada, juntamente com ela se vão diversas toxinas que dificultam o emagrecimento. Ou seja, quanto mais você urinar, menos toxinas você terá no seu corpo e mais fácil será emagrecer.

Da mesma forma que os chicletes, precisamos definir alguns líquidos permitidos e outros que não devem ser ingeridos.

Permitidos:

• Água
• Chás e infusões sem açúcar
• Refrigerante 0% açúcar (você não leu errado, vou explicar)

Não permitidos:

• Refrigerantes normais
• Bebidas açucaradas como sucos industrializados
• Bebidas alcoólicas

Dentre os líquidos permitidos temos a água que é sem dúvida a nossa maior recomendação, beba sempre o máximo de água possível durante o dia.

Os chás e infusões como o café, chá mate etc. Que podem ser consumidos também sem preocupação desde que sejam feitos sem açúcar, o uso de adoçantes é permitido.

Os refrigerantes 0% açúcar são os que provavelmente devem ter gerado maior estranheza. Sim, eles podem ser consumidos sem nenhum problema durante uma dieta de emagrecimento. Desde que o refrigerante escolhido tenha menos de calorias por copo.

É o que diz o doutor Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer” e criador da dieta dukan (mais conhecida como dieta das proteínas).

3. Proteínas

Proteínas magras como peixe e frango são altamente recomendadas durante uma dieta de emagrecimento e eu vou te explicar porque agora.

Sempre que comemos um alimento temos que digeri-lo e quebrá-lo em pequenas unidades estruturais para que possamos digeri-lo.

Entretanto, esse processo de quebra do alimento tem um custo calórico para acontecer.

Vou dar um exemplo que fica mais fácil de entender.

Suponha que vamos consumir uma refeição de arroz com 300 calorias. Os carboidratos presentes no arroz tem um custo de digestão de 15%. Isso significa que desse total de 300 calorias, aproximadamente 45 calorias serão gastas apenas na quebra dos carboidratos para que eles possam ser absorvidos. Ficou mais fácil de entender agora?

E porque as proteínas são tão recomendadas?

Basicamente, elas são tão recomendadas pelo seu alto custo de metabolização.

Proteínas tem custo de metabolização de cerca de 30%.

Vou ilustrar o mesmo exemplo anterior só que agora tratando de proteínas.

Suponha que vamos consumir uma refeição de carne magra com 300 calorias. As proteínas presentes na carne tem um custo de digestão de 30%. Isso significa que desse total de 300 calorias, aproximadamente 90 calorias serão gastas apenas na quebra das proteínas para que possam ser absorvidas.

Conseguiu ver a diferença? A quantidade de energia gasta pelo corpo para metabolizar uma quantidade de proteínas é muito mais alta do que a gasta para metabolizar a mesma quantidade de carboidratos.

Sendo assim, só de ingerir proteínas eu já estou fazendo o meu corpo trabalhar mais e gastar mais calorias.

Além disso, como a metabolização das proteínas é mais difícil de acontecer, ela acaba sendo um processo mais demorado e por isso acaba dando mais saciedade durante a dieta.

Se quiser saber mais sobre a Dieta da Proteína, nós preparamos um artigo passo a passo que vai te ensinar de uma vez por todas a como colocar essa famosa dieta em prática, para conhecer basta clicar aqui.

Recapitulando

• Chicletes 0% açúcar são ótimos aliados na perda de peso.
• O consumo de líquidos é altamente recomendado pois também melhoram saciedade e ajudam na excreção de substâncias tóxicas. Lembrando que apenas os itens listados como permitidos se enquadram aqui.
• O consumo de proteínas com baixo teor de gordura é muito recomendado pelo alto custo de metabolização, fazendo com que você se sinta mais saciado por mais tempo e ainda queime calorias enquanto come.

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.