5 dicas para acelerar o metabolismo e transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura

Um fator chave para o emagrecimento sem dúvidas é acelerar o metabolismo, com algumas dicas simples podemos turbinar a queima de gordura.

Primeiro precisamos entender um pouco sobre algumas noções básicas de metabolismo e como é a sua ação dentro do nosso corpo.

O metabolismo nada mais é do que um processo de reação e transformação das células que está diretamente relacionado com algumas funções vitais.

São elas a nutrição, que é onde ingerimos os nutrientes que são os elementos essenciais para o organismo.

A respiração, que é responsável pela oxidação desses elementos, produzindo assim a energia química utilizada pelas células.

E a síntese de moléculas que é o processo da utilização dessa energia.

Calma, eu sei que isso tudo pode não ser tão esclarecedor, mais só precisamos saber que esse é o processo do metabolismo e que ele é importante para a queima de gordura.

Vale lembrar também que existe diversos fatores que influenciam no seu metabolismo como a genética, idade, altura, peso e o nível de atividades físicas.

Fique comigo até o final desse artigo, eu vou te dar 5 dicas de como você pode acelerar o metabolismo e transformar seu corpo definitivamente.

1. Alimentos termogênicos para acelerar o metabolismo

Uma das formas mais rápidas e eficazes para acelerar o metabolismo é aumentar a temperatura corporal através da alimentação.

E para isso existem alguns alimentos com poder termogênico que elevam a temperatura do corpo e nos fazem queimar mais calorias.

Alimentos como gengibre, pimenta vermelha e canela tem grandes propriedades termogênicas.

A cafeína é considerada um dos termogênicos mais eficientes que existem, ou seja, bebidas como o chá verde e o próprio café são fundamentais para acelerar o metabolismo.

Opção para quem não consegue ingerir esses alimentos:

Uma das características dos alimentos termogênicos é ter o gosto extremamente forte, o que para alguns pode ser um problema.

Nem todo mundo consegue consumir grande parte desses alimentos e uma solução bem simples é ingeri-los em forma de cápsulas.

Compostos naturais como a cafeína são facilmente encontrados em forma de suplementos alimentares.

Você pode também conseguir em forma de manipulação em qualquer farmácia de manipulados, essas substancias não precisam de receita.

Alguns cuidados:

O excesso desses alimentos pode causar alguns efeitos colaterais que você precisa se atentar.

O exagero inclusive pode causar o chamado efeito “rebote”, em vez de acelerar o metabolismo, ele pode ficar mais lento.

Dor de cabeça é muito comum principalmente para que consome altas quantidades de cafeína.

Se você tem uma pré-disposição a insônia tome cuidado, evite exagero e evite também os consumir na parte da noite.

Não abra mão do seu sono, a seguir eu vou te mostrar a importância dele para acelerar o metabolismo.

2. Sono de qualidade para acelerar o metabolismo

É isso mesmo, pode parecer estranho, mais uma noite mal dormida pode ser o maior vilão do seu metabolismo.

Já é cientificamente comprovado que uma noite de sono de qualidade ajuda acelerar o metabolismo, na recuperação muscular e repor as energias.

Porém nós sabemos que hoje em dia é muito difícil conseguirmos tempo para dormir pelo menos as 8 horas que precisamos.

Devido ao excesso de trabalho e a correria acabamos dormindo menos, e pior, o pouco que dormimos é sem qualidade.

Um fator que representa um sono de péssima qualidade é o ronco, isso mesmo, se você achou que ele era apenas algo desagradável, está enganado.

Uma dica que pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono é um suplemento chamado melatonina.

A melatonina é um hormônio que já temos no nosso corpo, a suplementação serve para aumentar a atividade desse hormônio melhorando a qualidade do sono.

Você pode manipular a melatonina em qualquer farmácia de manipulação ou procurar em lojas de suplementos.

3. Treino de musculação para acelerar o metabolismo

Sem dúvidas ir para academia fazer treinos de musculação é uma das melhores formas de acelerar o metabolismo.

Diferente dos treinos aeróbios como a caminhada por exemplo, a musculação vai manter seu metabolismo acelerado durante o dia todo.

Não estou querendo dizer que caminhar ou correr é ruim, pelo contrário, funciona e também é efetivo.

Porém nos exercícios aeróbios, logo após terminarmos a atividade o corpo já vai voltar ao seu estado metabólico normal.

Ao contrário do treino de musculação onde mesmo após o treino conseguimos manter o metabolismo acelerado por horas.

A explicação é simples, quando rompemos o tecido muscular através do treino, necessitamos de uma demanda rápida de nutrientes.

E nesse processo o corpo passa o dia todo cuidando da recuperação do músculo, mantendo o metabolismo acelerado durante o dia todo.

Uma dica para você que já treina ou pretende treinar é utilizar um termogênico (como eu citei na dica 1) antes do seu treino.

Assim você vai potencializar ainda mais seu metabolismo e o gasto calórico.

4. Treino HIT para acelerar o metabolismo

Uma outra alternativa de treino é o HIT, que é a abreviação de high intensity interval training ou treinamento intervalado de alta intensidade.

Trata-se de treinos de alta intensidade e curta duração. Com 15 minutos por dia, você pode acelerar o metabolismo de forma significativa.

Esses treinos podem ser feitos na esteira, na bicicleta ou até mesmo na rua.

Existem diferentes protocolos que você pode seguir, mas a ideia basicamente é intercalar minutos de alta e baixa intensidade.

Assim como a musculação, o HIT tem a capacidade de manter o metabolismo acelerado por mais tempo.

O que torna sua prática muito atrativa principalmente para quem tem pouco tempo sobrando, afinal é rápido e pode ser feito até em casa.

5. Beba muita água para acelerar o metabolismo

A última dica parece bobagem, mas é a mais importante de todas, a água é fundamental para todas as funções vitais do nosso corpo.

Ela otimiza as reações químicas do nosso organismo, lembre-se que um organismo desidratado perde eficiência nessas reações, tornando o metabolismo mais lento.

A água ajuda também a eliminar as toxinas acumuladas, afinal ela é o melhor diurético natural do mundo.

Apenas beber muita água não vai te garantir um metabolismo acelerado, mais o conjunto da obra será determinante no resultado final.

Conclusão

Aprendemos hoje que com algumas técnicas simples podemos acelerar o metabolismo de maneira rápida e eficiente.

O que você puder fazer já será de grande ajuda, mas o ideal sempre é a combinação desses elementos para um resultado melhor.

Se você tiver os cuidados necessários com a alimentação, descanso e atividades físicas dificilmente terá problemas de metabolismo lento.

Seja lá qual for seu objetivo, emagrecer ou até ganhar massa, as dicas acima servem para todas as ocasiões.

Importante também é a paciência, se você não tem nenhum desses hábitos, acrescente aos poucos na sua vida, lembre-se: paciência é uma virtude.

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