10 Alimentos que mais engordam: Altamente calóricos

Por causa da correria do seu dia você pode estar comendo os alimentos que mais engordam. Certamente você come demais algum desses alimentos de forma automática e começa a ganhar muito peso sem ter noção que eles são carregados de calorias.

Dito isto, esses alimentos não são nada saudáveis pois não ajudam em nada se você está tentando emagrecer. Além desses alimentos serem processados e terem alto teor de gordura, possuem uma grande quantidade de açúcar e sal.

Por fim, continue lendo e veja uma lista com 10 alimentos que mais engordam e fazem você ganhar muito peso. Veja alguns dos alimentos que provavelmente estão fazendo você consumir várias calorias por dia.

1. Refrigerante

Bebidas adoçadas como o refrigerante possuem grandes quantidades de açúcar. Logo, não fornecem nutrientes essenciais e ainda adicionam muitas calorias vazias à sua dieta.

Estudos mostram que pessoas que bebem muito refrigerante têm muito mais probabilidade de ganhar peso do que pessoas que não tomam.

Um estudo descobriu que as pessoas que bebiam refrigerante além de sua dieta normal consumiam 17% mais calorias. Então se você toma muito refrigerante fique alerta. Pois com o tempo, isso pode facilmente levar você a um ganho de peso significativo.

Então beber refrigerante pode não apenas aumentar o risco de obesidade, mas também o risco de obter diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer.

Resumo

Se você está precisando emagrecer é recomendado deixar de consumir refrigerantes. Pois são bebidas com grandes quantidades de açúcar, o que aumenta o risco de obesidade.

2. Batatas Fritas

As batatas fritas são um lanche que você come com frequência, não é mesmo? Sei disso pois elas são uma escolha popular de lanche que praticamente todo mundo gosta de comer.

No entanto, a porção média (139 gramas) normalmente contém cerca de 427 calorias, tornando a batata frita um dos alimentos que mais engordam.

A maioria das batatas fritas comerciais também tem alto teor de gordura e sal, aumentando o risco de muito ganho de peso.

Além disso, elas costumam ser acompanhadas com outras comidas nada saudáveis. Logo, são consumidas com molhos com alto teor de açúcar, como o ketchup.

Isso significa que você está comendo um número muito alto de calorias de uma só vez, o que pode levar ao ganho de peso exagerado. De fato, vários estudos vinculam a ingestão de batatas fritas ao ganho de peso.

Por fim, como as batatas fritas são muito ricas em gordura, carboidratos refinados e sal o ideal seria você cozinhá-las ou assá-las. Pois assim as batatas ficariam muito mais saudáveis para você que quer emagrecer.

Resumo

As batatas fritas são lanches muito calóricos por serem ricas em gorduras, carboidratos e sal. Além disso elas são acompanhadas com molhos com alto teor de açúcar como o ketchup.

3. Pizza

Gosta de pizza? Quem não gosta, não é mesmo? Elas são uma das comidas mais populares, principalmente entre jovens e crianças.

As pizzas geralmente são muito saborosas, mas têm alto teor de gordura, carboidratos refinados e calorias. Portanto, seu consumo deve ser feito ocasionalmente.

Algumas das variedades mais populares também são feitas com grandes quantidades de queijo e carnes processadas.

Uma alta ingestão dessas carnes tem sido associada à obesidade e a um risco aumentado de condições adversas à saúde, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

No entanto, nem toda pizza é feita da mesma forma.

Afinal, se você gosta de pizza, tente encontrar uma pizzaria que use ingredientes mais saudáveis, como legumes e massa de grãos integrais. Além disso você também pode fazer sua própria pizza em casa.

Resumo

As pizzas são muito saborosas, porém possuem alto teor de gorduras e carboidratos refinados. Além disso, algumas pizzas são feitas com muita carne processada, o que tem sido associada a um aumento da obesidade e de doenças cardíacas.

4. Café adoçado com açúcar

O café pode ser uma bebida muito saudável e pode até ajudar você a emagrecer. No entanto, o café adoçado com adição de açúcar pode conter tanto açúcar quanto uma lata de Coca-Cola.

Então quando for tomar café procure adoçá-lo com alternativas mais naturais como a stevia. Porém, optar pelo açúcar branco para adoçar seu café pode potencializar o aumento da gordura na sua barriga.

Resumo

O café adoçado com açúcar branco pode conter tanto açúcar quanto uma lata de Coca-Cola. Então quando for adoçar seu café procure fazer isso com alternativas mais naturais como a stevia.

5. Sorvete

Quem não gosta de um sorvetinho depois do almoço? Sem dúvidas é uma delícia! Porém, a maioria dos sorvetes são cheios de açúcar e gordura.

Logo, como ele costuma ser consumido como sobremesa, pode adicionar muitas calorias extras à sua refeição.

Então se você gosta de sorvete, provavelmente é melhor começar a tomá-lo ocasionalmente. Pois ele é um dos alimentos que mais ajudam a ganhar peso.

Por fim, para você escolher um sorvete mais saudável, procure um com menos de 15 gramas de açúcar por porção. Além disso, fique de olho nos tamanhos das porções.

Resumo

Como o sorvete costuma ser consumido como sobremesa ele pode adicionar muitas calorias extras à sua refeição. Pois a maioria deles são cheios de açúcar e gorduras.

6. Biscoitos recheados

Biscoitos recheados contêm grandes quantidades de açúcar, farinha refinada e gorduras adicionadas. Portanto, são outros dos alimentos que mais ajudam a ganhar peso.

Eles podem ser extremamente ricos em calorias. Assim sendo, para manter seu peso sobcontrole, você deve limitar sua ingestão.

Então quando sentir vontade de comer, peça uma porção pequena e única, não uma quantidade gigante ou um pacote inteiro. Pois isso pode ajudar você a ter uma dieta mais saudável. Além disso, pode ajudar a limitar o excesso de calorias e açúcar que consome.

Por fim, para você ter uma saúde e um peso ideal, procure evitar o máximo possível o consumo dos biscoitos recheados.

Resumo

Os biscoitos recheados podem ser extremamente ricos em calorias. Pois possuem grandes quantidades de açúcar, farinha refinada e gorduras adicionadas.

7. Manteiga de amendoim

Se você gosta de manteiga de amendoim saiba que comer em quantidades moderadas pode até ser saudável. Logo, ela não atrapalhará sua dieta se você está tentando emagrecer.

Então uma boa ideia seria você optar por uma manteiga de amendoim feita apenas com ingredientes saudáveis, como amendoins torrados e moídos e um pouco de sal.

Pois comer nozes e amendoins tem sido associado a uma redução de peso corporal e melhora da saúde no geral. Se o consumo for feito de forma moderada.

No entanto, a manteiga de amendoim preparada comercialmente geralmente contém açúcar, óleos vegetais hidrogenados e muito sal. Logo, pode ser um alimento pouco saudável.

Além disso, a manteiga de amendoim também é extremamente rica em calorias e muito fácil para você começar a comer de forma exagerada. Então fique alerta.

Por fim, se você consegue limitar sua ingestão, incluir a manteiga de amendoim em sua dieta não deve ser um problema. No entanto, se você está na luta para conseguir emagrecer, o recomendado é evitá-la.

Resumo

A manteiga de amendoim industrializada geralmente contém muito açúcar, óleos vegetais hidrogenados além de muito sal. Além disso, é muito fácil de você começar a comer com exagero.

8. Chocolates

O chocolate amargo pode trazer vários benefícios, incluindo a melhoria da saúde do coração e da função cerebral. Porém, a maioria das variedades de chocolates são cheias de açúcar e grandes quantidades de gorduras.

Então se você está tentando perder peso procure evitar ao máximo esse tipo de alimento. Pois como outros alimentos não saudáveis, eles são muito fáceis de você acabar comendo muito.

Resumo

A maioria das variedades de chocolates são cheias com açúcar e gorduras adicionados. Além disso, eles são fáceis de você acabar comendo mais do que deveria.

9. Sucos de frutas industrializados

Você deve estar se perguntando se sucos de frutas ajudam a engordar. Pois é, eles ajudam sim. Sei que eles são frequentemente vistos como uma escolha saudável.

No entanto, a maioria dos sucos industrializados contêm tanto açúcar quanto os refrigerantes. Além disso, eles também carecem de fibras e outros nutrientes encontrados nas frutas inteiras.

Logo, beber muito sucos de frutas industrializados pode causar um aumento da obesidade. Especialmente em crianças, pois são o grupo de pessoas que mais consomem.

Então consumir a fruta inteira é uma opção muito mais saudável e mais favorável se você está tentando emagrecer de uma forma mais natural.

Afinal, se você deseja incluir suco de frutas em sua dieta, escolha sucos de frutas sem açúcar e 100% naturais. Além disso, procure escolher frutas com grandes quantidades de fibras.

Resumo

A maioria dos sucos industrializados contêm tanto açúcar quanto os refrigerantes. Além disso, eles também carecem de fibras e outros nutrientes encontrados nas frutas inteiras.

10. Alimentos processados

O aumento do consumo de alimentos de conveniência pode ser parcialmente responsável pelo aumento considerável da obesidade.

Porém, nem todos os alimentos processados fazem mal à saúde. Muitos só parecem ter o sabor dos alimentos reais. Embora não tenham quase nenhuma semelhança nutricional com refeições caseiras.

Portanto, uma dica importante seria ler o rótulo do alimentos. Pois a maioria dos alimentos processados possuem uma maior quantidade de calorias e baixo valor nutricional.

Logo, reduzir a ingestão de alimentos processados pode ajudar você a evitar calorias desnecessárias além de melhorar a qualidade de sua dieta.

Resumo

A maioria dos alimentos processados são fabricados para parecerem e terem o sabor dos alimentos reais. Embora não tenham quase nenhuma semelhança nutricional com refeições caseiras ainda possuem grandes quantidades de calorias adicionadas.

Palavras finais

Em resumo, as pessoas ganham peso porque comem mais calorias do que queimam, isso é fato. Não tem como negar.

Assim sendo, nenhum dos alimentos citados acima fará você engordar se você consumir ocasionalmente, como parte de uma dieta equilibrada.

No entanto, o consumo regular e excessivo desses alimentos provavelmente fará você ganhar muito peso ao longo do tempo.

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