Dieta do abacaxi: como funciona, riscos e cardápio

O abacaxi é uma fruta deliciosa, e possui propriedades benéficas à saúde. Mas você já pensou em comer abacaxi para emagrecer? É isso o que propõe a dieta do abacaxi, um regime restritivo criado pela norte-americana Joann Metzger.

Como funciona a dieta do abacaxi

Desde a sua criação, já surgiram várias versões da dieta do abacaxi, inclusive, algumas apenas incluem a fruta em um cardápio balanceado.

No entanto, a versão mais famosa dessa dieta é a que recomenda o consumo de abacaxi e atum por 3 dias consecutivos.

Mas como o abacaxi pode ajudar na perda de peso?

O abacaxi é muito rico em água, portanto, ele é um poderoso diurético, e ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos.

Além disso, ele possui um alto teor de fibras, sendo útil para facilitar a digestão e proporcionar sensação de saciedade.

O abacaxi é também uma fruta detox, capaz de ajudar o organismo a eliminar as toxinas nocivas que prejudicam a saúde. Ele também é rico em bromelina, uma substância com poderes anti-inflamatórios e que ajuda o corpo a queimar mais gordura.

E qual a função do atum?

Como o abacaxi é uma fruta que possui pouquíssimas calorias, naturalmente ele não é capaz de sustentar uma pessoa. É aí que entra o atum. O atum é rico em proteínas, e serve para dar algum sustento à pessoa que está fazendo a dieta do abacaxi.

Benefícios da dieta do abacaxi

A dieta do abacaxi apresenta algumas vantagens, por isso ela tem feito tanto sucesso nos Estados Unidos e também no Brasil:

• O abacaxi e o atum são alimentos muito baratos e fáceis de encontrar;
• A dieta é simples, e quem a segue perde alguns quilos muito rapidamente;
• Além da perda de peso, a dieta do abacaxi promove desintoxicação do organismo;
• O abacaxi é rico em vitamina C, e tem efeito antioxidante.

Desvantagens da dieta do abacaxi

Mas essa dieta também apresenta algumas desvantagens que não devem ser esquecidas:

• Não existe nenhuma comprovação científica de que a dieta do abacaxi realmente é útil para a perda de peso;
• Essa dieta é muito restritiva e rígida, sendo perigosa para a saúde;
• Durante a dieta a pessoa pode sofrer com tonturas, fraqueza, dor de cabeça, irritabilidade, insônia, tremores e até desmaios;
• Como o abacaxi é um potente diurético, durante a dieta o seu corpo vai perder uma grande quantidade de líquidos, e será privado de vários nutrientes importantes. Por causa disso, durante a dieta você notará uma redução nas medidas, no entanto, essa redução não se deve à perda de gordura. Ela acontece por causa da perda de líquidos. O problema é que logo que você terminar a dieta, e voltar a comer normalmente, o risco de engordar tudo novamente é muito grande.
• A dieta do abacaxi não pode ser seguida por longos períodos de tempo, pois é muito restritiva e pode comprometer gravemente a sua saúde.

Cardápio

O cardápio da dieta do abacaxi é muito simples, veja abaixo:

1º Dia

Comer 1 abacaxi ao longo do dia e tomar pelo menos 2 litros de água.

2º Dia

Comer 1 abacaxi ao longo do dia, tomar 2 litros de água e comer 1 lata de atum no almoço e outra no jantar. Só isso.

3º Dia

No terceiro dia basta repetir o cardápio do primeiro dia.

Existe outra variação do cardápio da dieta do abacaxi. Nessa variação não entra o atum, e o cardápio deve ser repetido durante 3 dias.

Café da manhã

• 2-3 fatias de abacaxi
• 1 copo de iogurte de baixo teor de gordura
• Farinha de aveia

Lanche da manhã

• 1 copo de suco de abacaxi
• 1 fatia de pão de centeio torrado
• 1 ovo cozido

Almoço

• 1 prato de sopa feita com legumes de sua escolha, peixe grelhado ou frango

Lanche da tarde

• 1 copo de suco de abacaxi
• 1 copo de iogurte de baixo teor de gordura sabor abacaxi

Jantar

• Frango e 4-5 fatias de abacaxi

Uma mensagem final

A dieta do abacaxi realmente pode fazer você secar alguns quilos bem rapidinho, no entanto, essa dieta da moda não fará você emagrecer de verdade, afinal, o seu corpo perderá apenas água, e não gorduras.

Se você deseja emagrecer e manter o seu corpo sempre bonito e saudável, comece a se alimentar de maneira equilibrada, e faça exercícios físicos sempre.

Existem também vários programas de emagrecimento excelentes que podem te ajudar a emagrecer corretamente.

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