Como emagrecer mais rápido com apenas 5 dicas

É possível emagrecer mais rápido sem dietas pesadas, sem (tantos) exercícios e manter seu peso ideal sem esforços, com 5 dicas para emagrecer mais rápido.

Quem quer realmente perder peso e emagrecer mais rápido, está sempre buscando novas dietas e técnicas para que este processo ocorra mais facilmente. Apesar de ser importante lembrar que quanto mais radical a perda de peso, mais chances também dele oscilar, existem dicas e estratégias que nem todas as pessoas novas no mundo das dietas conhecem. O emagrecimento deve acontecer, de certa forma, naturalmente, para evitar estrias e o famoso efeito sanfona, e com as dicas do artigo de hoje com certeza você começará a notar grandes diferenças no seu corpo e saúde.

O ideal é começar uma reeducação alimentar, para que você não precise se manter nas dietas para sempre com medo de voltar ao seu peso antigo, vamos focar bastante nisso hoje. Não adianta ficar ansioso e esperar resultados milagrosos da noite para o dia, mas com certeza nossas dicas te ajudarão a emagrecer mais rápido da forma certa. Confira, 5 dicas para emagrecer mais rápido.

1. Não fique com fome

Pode parecer totalmente o contrário do que muita gente espera, mas ficar com fome faz com que seu corpo não gaste tantas calorias quanto deveria, pois passa a economizá-las e a transformar o que já foi ingerido em um “estoque”. O certo é comer sempre de 3 em 3 horas, mesmo que pareça exagerado ou que você nem sinta tanta fome na hora que tiver de comer. Uma fruta ou um shake leve pode ser um ótimo lanche nestes momentos.

2. Beba muita água

Beber água antes das refeições faz com que você consuma cerca de 80 calorias a menos por dia, pois ela estimula o centro de saciedade. A água também participa na queima de gordura e eliminação de sódio. O consumo ideal de água diariamente é de 35 ml para cada quilo (seu peso x 35).

3. Corte o açúcar e o sal

Todos sabem que o açúcar não possui nutrientes, só engorda, e cortá-lo é a primeira coisa que se faz ao começar uma dieta, porém o sal também causa inchaços e aumenta a sensação de peso, além de favorecer diversas doenças. O ideal é consumir menos de 1 g de sal por dia.

4. Pratique exercícios – mesmo que seja uma caminhada dentro de casa

Pode parecer ineficaz, mas andar dentro de casa pode ser de grande ajuda para emagrecer mais rápido.

Ande enquanto fala ao telefone ou aqueça-se enquanto assiste TV. Andar e se movimentar rapidamente consome calorias mesmo que o tempo e o percurso sejam pequeno.

Outra dica é praticar exercícios de alta intensidade e não perder 1 hora na academia: é comprovado que 15 minutos de exercícios são o suficiente para entrar em forma. O melhor é que muitos deles podem ser realizados em casa, através de vídeos.

5. Coma antes dos exercícios

Muita gente vai para a academia de barriga vazia por pensar que isso influencia no treino e, sim, influencia, mas de forma errada. Se exercitar de barriga vazia queima os músculos e não a gordura. Faça um lanche leve, como uma fruta ou pão integral com manteiga ou geleia antes dos treinos e verá grandes mudanças, além de ter mais disposição para aguentar até o fim ou além.

Ao iniciar uma nova dieta, reeducação alimentar ou rotina de exercícios, consulte seu médico. As informações contidas neste blog não substituem a consulta com um profissional.

E então, pronto para começar a emagrecer mais rápido?

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.