5 Maneiras para emagrecer em 3 dias de forma saudável

Será que é possível emagrecer em 3 dias? Leia esse artigo até o final e fique surpreso com o que você irá ver.

Todos nós sabemos que a perda de peso saudável não acontece do dia para a noite, e isso é conquistado aos poucos.

Mas às vezes a gente necessita de emagrecer rápido, seja para se sentir melhor com uma roupa de verão, ou para usar aquela roupa favorita em uma festa.

Se você tem um evento importante para ir, e vê que está acima do peso e isso vai te incomodar, saiba que existem maneiras de você emagrecer em 3 dias sem colocar sua saúde em risco.

Você pode nesse período perder alguns quilos extras relacionados ao inchaço.

Agora se você quer perder calorias, eliminar as gorduras acumuladas, criar músculos e ter resultados a longo prazo, você terá que tomar algumas decisões para mudar sua dieta e seus hábitos de estilo de vida.

1. Faça a dieta de 3 dias

Você já ouviu falar alguma vez da dieta de 3 dias?

Se você não ouviu com esse nome, talvez esse nome seja mais familiar: Dieta Militar.

Nessa dieta, você irá entrar em um plano de 3 dias com um regime bem restrito em seu café da manhã, almoço e jantar.

Você deve seguir os planos de refeições dessa dieta de 3 dias o mais correto possível, e depois você pode retornar a uma dieta mais simples com cerca de 1.500 calorias.

2. Faça um jejum de 3 dias

Muitos estudos realizados mostraram que ao beber apenas água e fazer uma restrição de menos 200 calorias por dia em um período de 3 dias, irá contribuir para o seu sistema imunológico.

E com isso irá contribuir para você emagrecer alguns quilinhos de forma rápida.

Com esse jejum o seu corpo irá esgotar as fontes de reserva de gordura em forma de glicogênio.

Depois em seguida, seu corpo irá criar novas células do seu sistema imunológico após o término do jejum de 3 dias.

Recomendo que converse com seu médico antes de entrar em um jejum de 3 dias!

3. Beba bastante água

Se você deseja emagrecer em 3 dias, coloque em sua cabeça que será importante você sempre se manter hidratado.

Provavelmente você já leu sobre a importância da água para a perda de peso, ao beber cerca de 2 a 4 litros de água por dia, irá ajudar seu corpo a normalizar a hidratação e a manter os fluidos em equilíbrio.

Se preferir você pode adicionar a água que você irá tomar, um pouco de limão.

O limão ajuda no auxílio do sistema digestivo e diurético, isso ajuda você a eliminar a retencão de líquido, e no inchaço.

Você pode também tomar café e chá, essas bebidas funcionam como um diurético e estimula o seu corpo a liberar mais água.

4. Comece algumas mudanças em sua dieta

Se você quer emagrecer em 3 dias de forma saudável, você pode começar a mudar o que e quando você consome e você irá ver os resultados satisfatórios.

Tente evitar comer feijões.

Faça pequenas refeições durante o dia e coma sempre lentamente, isso fará com que seu corpo não entre em estado de inchaço.

Tente consumir iogurte grego e smoothies que contenham baixo teor de sódio ao invés de você consumir alimentos sólidos.

Tenha em mente que consumir alimentos em forma de líquido será mais fácil de você digerir.

Consuma durante o dia algumas frutas ricas em fibras.

Muita gente tem o hábito de mascar cicletes durante o dia para diminuir o mau hálito, mas saiba que isso pode inchar você.

5. Faça escolhas saudáveis

Se você pretende emagrecer rapidamente, uma das primeiras escolhas saudáveis que deve fazer, é não pular o café da manhã.

Saiba que o café da manhã é a refeição principal e a mais importante do dia.

Mesmo que você esteja tentando perder peso, se você acha que pular o café da manhã fará você perder mais peso, você está cometendo um grande erro.

No seu café da manhã, tente comer bastante proteínas magras como por exemplo: Ovos ou iogurtes (de preferência o grego).

Ao consumir alimentos que contém proteínas magras, você irá estar impulsionando seu metabolismo, irá ficar mais cheio e satisfeito durante o dia, e com menos vontade de consumir alimentos não saudáveis.

Você deve também adotar em sua alimentação, os alimentos vegetais.

Ao comer vegetais que contenha fibras, você irá ajudar o seu corpo a sentir menos fome e com menos vontade de consumir alimentos durante o dia.

Outro ponto importante que você deve fazer em sua escolha saudável para emagrecer em 3 dias, é evitar as calorias do tipo líquidas.

As bebidas que contêm um alto teor de calorias podem ser extremamente perigosas para a sua saúde e tem grande contribuição no aumento do seu peso.

Você acaba consumindo nessas bebidas muito mais calorias sem você perceber.

Se você quer ter uma vida saudável e perder peso rápido, elimine agora as bebidas que contêm alto teor calórico.

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.