5 Dicas incríveis de como fazer dieta sem errar (A nº 4 você não pode ignorar)

Se você está aqui lendo nosso artigo é por que muito provavelmente já buscou várias formas de como fazer dieta.

Seja para emagrecer, ganhar peso ou apenas por uma questão de saúde.

Mas por algum motivo você começou e não deu continuidade na sua dieta, e o pior de tudo, isso se repete a cada tentativa…

O que eu tenho para te dizer é: Calma! Esse não é um problema exclusivo seu, milhares de pessoas sofrem pelo mesmo motivo.

Por isso hoje eu resolvi listar 5 dicas de como fazer dieta sem errar, continue lendo o artigo para saber mais.

1. Não “mergulhe de cabeça” na dieta logo de cara

Pode parecer estranho, você deve estar pensando:

Como assim? Se é para fazer dieta, tem que começar de uma vez…

Esse é um erro fatal que fazem muitos desistirem rapidamente da dieta, se frustrando e voltando ao Google para buscar outras formas de como fazer dieta.

A explicação para isso é bem simples:

Seu corpo é extremamente inteligente, uma mudança radical de hábitos alimentares para uma pessoa que não tem tais costumes é rapidamente detectada pelo corpo.

Alguns sinais como estresse, ansiedade e compulsão são percebidos e relatados por pessoas que fizeram uma mudança radical na alimentação, o que pode ocasionar o fim da dieta de algumas pessoas.

Solução: Se você quer ter sucesso em como fazer dieta, anote tudo que você come normalmente durante seu dia e comece a retirar gradativamente tudo que não fizer parte da sua nova rotina alimentar (açucares, óleo e todas as “besteiras”), aos poucos vá incluindo tudo que você precisa (proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas).

Faça isso aos poucos, pode passar 3 a 4 semanas até conseguir chegar em 100% do que você considera a “dieta ideal”.

Suas chances de falhar usando esse método em como fazer dieta diminuirá absurdamente depois que você passar por esse período adaptacional.

2. Beba bastante líquidos

Uma alta ingestão de líquidos traz inúmeros benefícios para o nosso corpo como redução de retenção hídrica e sensação de inchaço, eliminação de toxinas e diminuição da fome.

A principal bebida do nosso dia sem dúvidas é água mineral, sendo 80% de todo líquido a ser ingerido durante o dia.

Podendo ser complementado por bebidas como o chá sem açúcar, sucos naturais e água de coco.

A quantidade ideal de água a ser consumida no dia varia muito de pessoa para pessoa.

Sempre trabalhe com uma quantidade mínima de 2 litros, nunca menos que isso.

Importante: Evite ingerir os líquidos junto das refeições, pois pode atrasar o processo de digestão, além de que usar os líquidos nos intervalos entre refeições é uma estratégia ótima para manter a sensação de saciedade por mais tempo.

3. Momentos de lazer

Como fazer dieta se só penso em comida nas horas livres?

Essa é uma pergunta muito recorrente e poucas pessoas conseguem tirar as tentações alimentícias da cabeça.

E uma dica fundamental para não cair nessa armadilha mental é ocupar ao máximo sua mente com tudo que você mais gosta.

Faça uma lista com tudo que você mais gosta de fazer nas horas livres:

Músicas, filmes, esportes e hobbies em geral. Foque bastante na família, amigos…

Enfim, faça tudo que te deixa feliz, isso vai ajudar a libertar sua mente das tentações e também controlar um pouco qualquer tipo de ansiedade.

4. Coma o máximo que puder

Calma, não é para sair daqui correndo e ir para um rodízio comer tudo que vê pela frente.

Não é comer mais em quantidade de alimento, é comer mais vezes durante o dia.

Fracione ao máximo suas refeições, 3 em 3 horas é uma prática bem comum em dietas, porém você pode reduzir mais ainda esse intervalo se conseguir.

Desse modo você não passará fome, diminuirá a ansiedade e vai ficar saciado o dia todo, aumentando as chances de sucesso no seu objetivo de como fazer dieta.

Dica: É extremamente importante trocar todos os carboidratos refinados por carboidratos integrais, pois eles garantirão maior saciedade, tem baixo índice glicêmico e são fontes de fibras que é essencial em qualquer dieta.

5. Use sua criatividade na dieta

Definitivamente dieta não é sinônimo de comer só frango, batata e folhas. Esse conceito é sem dúvidas muito ultrapassado.

Existem dezenas de métodos de como fazer dieta, aqui no blog temos artigos sobre vários desses métodos. Vale a pena conferir depois.

Você pode fazer várias receitas saudáveis com todos os nutrientes que precisa, sem ter que abrir mão de coisas gostosas. É possível sim fazer uma dieta comendo bem e sendo feliz, passar fome também não é mais sinônimo de dieta.

Com uma rápida pesquisa você encontra várias receitas fitness aqui e no Google, ou até mesmo nas redes sociais, Youtube e outros.

Conclusão

Nesse artigo aprendemos algumas técnicas muito simples de como fazer dieta.

• Aprendemos que para ter sucesso é preciso progredir aos poucos nas mudanças de hábitos alimentares.
• Aprendemos a importância da água e outras bebidas no processo.
• Aprendemos que momentos de lazer são fundamentais para uma mente livre de pensamentos que nos atrapalham na dieta.
• Aprendemos que quanto mais fracionarmos nossa alimentação maior será nossa chance de sucesso.
• E por fim descobrimos que tem como fazer dieta, ter bons resultados e ainda sim ser feliz.

Se você seguir esses passos, sua chance de sucesso aumentará em 80%, os outros 20% só depende de você!

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.