Como emagrecer pedalando? Veja aqui a verdade sobre isso

Vejo muita gente perguntando se tem como emagrecer pedalando por aí.

Se você está procurando um excelente exercício para eliminar alguns quilinhos em seu corpo e conseguir manter seu peso, saiba que nada se compara quando o assunto é pedalar com uma bicicleta para emagrecer.

Se você não gosta de fazer exercícios chatos e monótonos, então você vai amar fazer um exercício pedalando em uma bicicleta.

Pois você poderá pedalar ao ar livre e se sentir livre e entrando em contato com a natureza e o melhor de tudo, você vai conseguir emagrecer pedalando enquanto se diverte.

E saiba que pedalar emagrece pois é um exercício aeróbico de grande potencia para eliminar muitas calorias em seu corpo.

E além de pedalar ajudar você a emagrecer, ao andar de bicicleta você irá trabalhar as coxas, as panturrilhas e os músculos da região abdominal.

1. Pedalar não é só um exercício

Um estudo realizado concluiu que várias pessoas que iniciaram algum outro tipo de exercício para ajudar a emagrecer, logo após algum tempo acabaram desistindo de continuar.

Quase 80% das pessoas que iniciam um exercício abandona em menos de 1 ano e o ânimo para continuar desaparece pois ficam entediados com os exercícios monótonos.

Mas isso é totalmente ao contrário quando você começa a pedalar com a bicicleta para emagrecer, você simplesmente volta a se sentir como uma criança.

Tudo isso porque a bicicleta nos permite explorar diversos lugares novos com paisagens incríveis e sentindo o ar fresco da natureza.

Você pode pedalar com seus amigos, familiares e também conhecer novas pessoas, ou aproveitar um momento sozinho.

E quando você pedala você se sente livre e nem vê a hora passar, já em outros exercícios você fica contando cada minuto para ele acabar rápido.

2. Ótimo para fazer treinos intervalados

O treino intervalado de alta intensidade, o famoso HIIT, é uma das maneiras mais rápida e eficiente para melhorar e acelerar o seu metabolismo, melhorar sua capacidade física e ainda estimular o hormônio do crescimento humano que é o responsável por fazer você queimar mais gordura.

E com certeza realizar esse treino de HIIT em cima de uma bicicleta será o melhor lugar. Isso por que com a bicicleta você não irá sentir o impacto que se tem em uma corrida, você somente precisa aplicar força.

Você vai precisar encontrar um local que seja tranquilo e seguro que contenha um pouco de inclinação.

Pedale o máximo que você aguentar durante um período de tempo de 10 a 30 segundos, e depois disso desacelere e descanse por volta de 20 a 40 segundos.

Faça essa repetição durante 8 vezes, e descanse por 4 ou 5 minutos pedalando bem devagar, e depois disso repita o processo de novo até completar 30 minutos.

3. Ao pedalar você fará novas amizades

Estudos feitos mostraram que o apoio social ao realizar uma atividade física pode contribuir para você manter essa rotina de treino por um longo período. Ainda mais se for com algum amigo ou parente, e saiba que a chave para você melhorar sua condição física e perder peso é você mantendo uma consistência. E com certeza pedalar é um dos melhores esportes sociais para você fazer novas amizades.

Tente encontrar em sua cidade algum grupo de ciclistas e comece indo com eles, no primeiro dia você fará uma enorme amizade.

4. Pedalar ajuda a melhorar as articulações

Ao pedalar em uma bicicleta você vai ter um grande benefício de melhorar as articulações do seu corpo.

A bicicleta é recomendada para muitas pessoas que tem problemas com artrite e outras doenças relacionadas a articulações.

Mas claro que você precisa ter noção que a bicicleta que você está utilizando esteja regulada para o seu tamanho.

Existem diversos profissionais para ajudar você a configurar sua bike de acordo com seu corpo, cada pessoa tem uma regulagem diferente.

5. Você pode praticar esse exercício o quanto quiser

Quando você pegar o hábito e vontade por pedalar, você vai querer praticamente todos os dias fazer um pedal.

No início será um pouco difícil até você quebrar essa barreira, mas depois você vai querer pedalar altas quilometragens.

Você vai estar pedalando com seus amigos e batendo um papo por diversas horas e vai querer continuar com isso.

E o mais legal disso que ao decorrer dos seus treinos você poderá fazer horas e horas de pedal com seus amigos.

E o mais interessante disso que percorrendo altas distâncias e batendo um papo satisfatório você ainda irá estar perdendo alguns quilinhos a mais.

Mas não se esqueça de levar com você alimentos para que você coma durante um pedal longo, pois sem a alimentação correta você irá acabar tendo muitas dificuldades.

E lembre-se de respeitar o limite do seu corpo.

6. Pedalar encaixa perfeitamente em qualquer pessoa

Um dos grandes benefícios em utilizar a bicicleta para emagrecer pedalando, é que além de realizar suas atividades físicas, você pode usá-la para fazer outras coisas em seu dia. E não apenas como um equipamento de exercícios.

Você pode utilizar a bicicleta como um meio de transporte para seu trabalho, ir até a padaria com ela ou em outro local.

E o mais interessante disso tudo é que fazendo isso você terá uma vida extremamente saudável e também você vai eliminar algumas calorias.

Mas saiba que a bicicleta não irá fazer milagres, você vai ter que se adequar a uma alimentação saudável e equilibrada.

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.