6 Dicas para emagrecer rápido que vão te ajudar hoje mesmo

Veja agora as melhores dicas para emagrecer rápido caso você esteja pretendendo iniciar uma nova fase para você queimar aquela gordura que está estagnada em seu corpo e também se você está insatisfeito com seu peso atual e quer eliminar de vez.

Nesse artigo você vai ver as 6 melhores dicas para emagrecer rápido que vão te fazer você se sentir feliz e satisfeito quando subir na balança outra vez.

1. Beba mais água

Acho que você já viu eu várias vezes falando aqui a importância de beber água para emagrecer rápido, saiba que quando você estiver aumentando a sua ingestão de água ao dia, estará sendo a melhor e a maneira mais simples para você fazer uma grande mudança ainda hoje em seu corpo e ao seu peso corporal.

Já começamos com uma das melhores dicas para emagrecer rápido, e água tem um papel fundamental ao seu sucesso para emagrecer pois ela também aumenta de forma natural o seu metabolismo enchendo e liberando as toxinas do seu corpo.

Tente traçar uma meta para você de beber pelo menos 2 litros de água por dia, e isso irá garantir que seu metabolismo continue subindo e fazendo com que sua barriga permaneça cheia e você irá estar livrando o seu corpo de todas as toxinas da comida que pode te atrapalhar a emagrecer.

2. Faça um balanceamento em seu prato

Tenha em mente que perder peso é muito mais sobre o que você come e como você pratica exercícios, e a comida tem um papel de 70 % na sua perda de peso, e caso você não estiver tendo uma alimentação saudável e correta, você estará perdendo esse papel de 70% de perda de peso relacionado com sua alimentação.

E seja sincero comigo, nada adianta você passar horas e horas em uma academia e logo após isso você sair para comer em uma pizzaria. Lembre-se que se você está pretendendo emagrecer rápido, você vai ter que controlar a sua dieta e mantê-la sobre controle.

E para uma alimentação saudável seu prato deverá ficar dessa forma: Com 50% de vegetais, 25% de proteína magra e 25% de carboidratos saudáveis, mas lembre-se que é muito importante você consultar uma nutricionista.

3. Coma muitas frutas e vegetais

Sempre quando você for fazer uma refeição nunca se esqueça de encher o seu prato com legumes, e lembre-se que mais de 50% deve ser compostos de legumes. Fazendo isso você estará garantindo que seu corpo irá ficar cheio e satisfeito por um longo período tirando a vontade de você ingerir algumas calorias extras, que faram você aumentar seu peso, e com certeza essa é uma das principais dicas para emagrecer rápido.

Saiba que o seu cérebro tem sensores de dor para informar a você que ferro que você encostou está quente ou frio, e também o seu cérebro tem sensores que pode informar você da sensação de fome. E basicamente o seu cérebro irá dizer ao seu estômago que está precisando de nutrientes. E a única maneira de desligar esses receptores que são ligados a fome é você alimentando o seu corpo com alimentos vegetais que ele precisa para se sustentar.

Você já deve ter notado que após algumas horas depois de você ter feito uma grande refeição cheia de gorduras, você provavelmente já percebeu que você sente fome novamente?

Mas isso ocorre pois você simplesmente não desligou seus receptores de fome, e assim que seu corpo começar a processar aquela comida, o seu cérebro irá solicitar nutrientes para continuar. E lembre-se da próxima vez que for comer alimentos gordurosos, troque-os por vegetais e com isso você ficará mais cheio e, assim, irá comer menos calorias.

4. Coma proteína magra

Sabia que a maioria de nós tende a ser muito viciados em comer proteínas, e claro as proteínas são muito importante para nós, mas saiba que se você está querendo perder peso existe um tipo certo de proteína, que é a proteína magra, que vai fazer você queimar gordura, e assim emagrecendo.

Agora no começo tente consumir por volta de 25% de proteína magra em sua alimentação diária, e com isso fará com que você queime mais calorias e vai ajudar você a se sentir mais satisfeito por um longo período de tempo, afastando os desejos por alimentos não saudáveis.

Veja essa lista de proteínas magras:

Ovos, aves, laticínios, nozes, feijão, frutos do mar, carne magra, espinafre, abacate, aveia, sementes e muito mais.

5. Consuma gorduras saudáveis

Essa é um das melhores dicas para emagrecer rápido que você deve colocar em pratica, saiba que existem diversos tipos de gorduras, como as gorduras boas e as gorduras ruins. As gorduras consideradas boas são a melhor opção e uma excelente ferramenta para quem está querendo emagrecer rápido, e as gorduras boas vai realmente eliminar o excesso de gordura no seu corpo.

Saiba que o seu corpo tende a estocar as gorduras para que mais tarde ele possa utilizar, mas aí que vem a sacada, se você começar a consumir mais gorduras saudáveis o seu corpo vai parar de armazenar essas gorduras pois ele sabe que vai tê-las todos os dias.

Funciona assim: tente não ficar com fome, pois isso irá fazer com que seu corpo armazene algumas quantidade de gorduras para que ele continue em funcionamento, e fazendo isso com gorduras saudáveis o seu corpo irá liberar o excesso de gordura ruim do seu corpo.

6. Diminua a procura por alimentos toda hora

Todos nós ficamos loucos quando estamos ansiosos, entediados, frustrados ou nervosos por algo, e isso faz com que nós descontemos essas emoções comendo diversos tipos de alimentos, e acabamos comendo em uma frequência que, na real, muitos de nós esquecemos como realmente é a fome. Caso você esteja ansioso por algum tipo de alimento, provavelmente isso está sendo um desejo e não que você esteja com fome.

Tente reconhecer esses sentimentos que às vezes são confundidos com a fome e tente encontrar novas maneiras para comer expressando esses sentimentos.

E saiba que a fome é qualquer alimento que coloca-se perto de você e você iria comer se realmente estivesse com fome.

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.