Emagrecer rápido: A verdade que ninguém te conta

A grande maioria das pessoas começa uma dieta querendo resultados quase que imediatos, isso não é possível, mas não desanime, emagrecer rápido é possível sim, com um pouco de esforço e algumas dicas você também conseguirá emagrecer de vez.

Faça Exercícios

Se o seu objetivo é emagrecer rápido, os exercícios físicos são indispensáveis em seu dia a dia, principalmente aqueles que oferecem um grande gasto calórico, porém para que seu metabolismo seja capaz de queimar mais calorias é necessário incluir os anaeróbicos também.

Aqui vai uma dica preciosa, o último treino da moda é o chamado HIIT, um tipo de treino que alterna atividades moderadas com intensas, e com isso propicia um aumento no gasto calórico.

A intensidade do treino vai aumentando semana a semana e quando você vê já tem fôlego para muito mais do que os 15 minutos que o treino exige diariamente, vale a pena conferir.

Coma mais vezes ao dia para emagrecer rápido (isso mesmo!)

Para que você tenha um emagrecimento rápido é necessário que coma nos intervalos corretos, de três em três horas, mas nada de muito calórico, esses lanchinhos devem ter no máximo 100 calorias cada.

Bons exemplos de alimentos que podem compor os lanches intermediários, são frutas e bolachas de água e sal, além de sucos e vitaminas.

Não restrinja nenhum grupo alimentar

Para que você consiga emagrecer rápido e com saúde, jamais retire totalmente um grupo alimentar de sua dieta, até mesmo as gorduras (insaturadas) devem fazer parte da dieta, pois se consumidas da maneira correta podem até ajudar no processo de emagrecimento.

Todas as refeições devem conter proteínas, carboidratos, fibras e alimentos ricos em vitaminas, claro, nas devidas proporções, cada um desses nutrientes ajuda o organismo de uma maneira diferente e juntos ajudam a emagrecer.

Diminua as porções

Um dos grandes segredos de se perder peso é entender de porções, boa parte das pessoas não sabe o tamanho correto das porções que são indicadas nas dietas, aqui vale a pena até mesmo procurar uma tabela de medidas.

Quando você diminui o tamanho das porções consegue comer o que gosta e ainda assim emagrecer rápido. Por exemplo, a grande maioria das pessoas acha que uma porção de macarrão é um prato cheio quando na verdade uma porção de massa dá um pouco mais que o fundo do prato.

Coma mais frutas

Uma das dietas que funciona é a dieta da fruta, consiste em comer frutas nos lanches, café da manhã e jantar, a refeição principal nessa dieta é o almoço, que deve ter todos os grupos alimentares.

Essa dieta é interessante principalmente pelo fato de fornecer todas as vitaminas que precisamos e ter uma opção muito grande de frutas para variar durante o dia, a única ressalva é estendê-la por mais de uma semana.

Coma sopas no jantar

Outra dica para emagrecer rapidamente é tomar sopas no jantar, acredite, ajuda e muito, mas nada de sopas calóricas, faça versões com menos calorias e vai ver o resultado.

As sopas são interessantes para quem está fazendo dieta porque são nutritivas e dependendo da composição também são mais fáceis de digerir.

Tome mais sucos para emagrecer rápido

Essa dica vale ouro, sucos são excelentes por vários motivos, um deles é que eles podem acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura. Bons exemplos disso são o suco de laranja que possui uma substância que ajuda na perda de peso e os sucos com gengibre que aceleram o metabolismo.

Aqui também vale apostar nos chamados sucos detox que ajudam a desintoxicar o organismo, auxiliando no processo de emagrecimento, eles não devem ser tomados por um período prolongado, mas ajudam e muito a secar o corpo.

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.