4 Coisas que você precisa fazer nas próximas 24 horas para iniciar sua jornada para perder peso

Para quem está começando no mundo do emagrecimento, ou já começou tantas vezes e não teve sucesso, aqui vai 4 coisas que você precisa fazer nas próximas 24 horas para você começar essa jornada de perder peso e ter sucesso.

O maior desafio para perder peso, e eu sei que muitos vão concordar comigo, é apenas o começo. Existe tanta informação sobre dieta e perda de peso na internet, na TV, no rádio, que acabamos ficando confusos.

E você naturalmente tem algumas dúvidas como:

• O que comer?
• O que não comer?
• Devo fazer exercícios?
• Devo fazer dietas?

Acredite, as opções são muitas… e todo o dia surge sabe lá de onde uma nova maneira para você emagrecer.

Mas são poucas as opções que uma pessoa normal consegue seguir devido ao dia a dia corrido e até mesmo a necessidade de se alimentar, por que não adianta, você começar a comer só alface hoje se ontem você comia pudim, lasanha, batata frita e todos estes quitutes. Simplesmente não dá certo.

Para conseguir perder peso e se manter magro, o segredo ignorado por 99% das pessoas é o que você faz nas primeiras 24 horas.

Para muitas pessoas, o que elas vão fazer é:

• Começar academia algumas horas por dia.
• Mudar radicalmente os seus hábitos alimentares.
• Deixar de comer as coisas que adora.

Depois de 2 dias elas vão dizer para si mesmas:

Isso é impossível, não tem como, desse jeito eu nunca vou perder peso, eu nasci assim mesmo, não tem jeito.

Então elas desistem.

É um pouco trágico, mas é o que acontece.

Se isso já aconteceu com você, saiba que a culpa não é sua, é aceitável que você reaja assim.

Sabe por que?

Por que esse tipo de dieta não é sustentável, é impossível de seguir um plano igual esse. Mas perder peso é algo que simplesmente está ao alcance de todos.

É claro que você vai mudar os hábitos alimentares e priorizar exercícios para perda de peso. Mas você não vai conseguir mudar décadas de hábitos alimentares em 1 dia.

E se você tentar, provavelmente vai ficar frustrado… então evite cometer esse erro número 1 que te impede de perder peso.

As mudanças virão com o tempo.

Mas se eu não devo ir na academia e treinar feito louco e jogar fora todos os doces, sorvetes e massas, então o que eu devo fazer nas primeiras 24 horas da minha jornada para perder peso?

Excelente pergunta!

Como planejar as primeiras 24 horas da jornada para perder peso

Você está prestes a causar mudanças no seu estilo de vida, e isso não é muito fácil.

Nas primeiras 24 horas você deve fazer um planejamento que seja eficaz e fazer isso acontecer, as mudanças no estilo de vida não são coisas que acontecem conforme passam-se as fases da vida ou algo parecido.

Devem ser atitudes que você toma conscientemente e que vão te levar na direção do que você deseja: perder peso.

Abaixo estão 4 coisas que você deve fazer nas primeiras 24 horas da sua jornada para perder peso.

Você pode fazer isso agora, nas próximas 24 horas, ou se programar para o fim de semana quando você tiver mais tempo por exemplo para se planejar sem pressa.

Pessoalmente eu acredito que nada na vida tem o momento certo. Muitas pessoas ficam esperando o momento certo para começar a perder peso, e até mesmo para outras questões como começar a ler um livro, começar aquele projeto, ou mudar de emprego etc.

O momento certo é agora! O amanhã é apenas uma projeção de possibilidades criadas pela nossa mente, ou seja, não existe.

Mas mesmo assim aconselho que você tenha um tempo para isso. A questão toda é criar um plano realista e uma estratégia para tornar prioridade ter a sua vida mais saudável. Se isso leva 2 ou 3 dias, então tudo bem. Só não tente fazer grandes mudanças até que você tenha pensado sobre isso pela primeira vez.

1. Suba na balança, anote medidas e tire fotos

Eu sei que para algumas pessoas subir na balança pode ser um pouco traumático, mas você precisa dessas informações para saber onde você está e onde você quer chegar.

Sem elas você não será capaz de medir o seu progresso e estabelecer metas.

Pense que você está coletando as medidas que você nunca mais vai ter.

Outra coisa de extrema importância para se manter motivado a perder peso é tirar uma foto do seu corpo no momento atual e depois tirar fotos mensais para você acompanhar o seu progresso.

É muito motivador ver a transformação, e acredite, você vai se surpreender com a mudança do seu corpo.

Isso tudo deve levar cerca de 15 minutos no máximo.

2. Tenha um plano de menu para 2 semanas e uma lista de compras

Criar um plano de cardápios e começar comer certos alimentos intencionalmente é a chave para seu sucesso para perder peso.

Tire algum tempo nas primeiras 24 horas para escrever seus cardápios por 2 semanas, isto é, o que você vai comer nas primeiras 2 semanas, e também faça uma lista de compras.

Assim, você não tem que pensar sobre o que comer todos os dias, porque você já terá tudo planejado.

Criar um plano de menu pode ser um pouco complicado no começo, mas o que eu recomendo é que deixe tudo bem simples.

Não pense em adicionar muitas receitas novas ou trocar marcas dos alimentos tudo de uma vez. Use as receitas que você já sabe fazer, crie o hábito de planejar o seu plano de menu primeiro. Depois disso você pode adicionar uma ou outra receita nova no seu cardápio.

Esta atividade deve tomar cerca de 1 a 2 horas do seu primeiro dia, mas conforme for pegando a prática, isso vai ser bem rápido de se fazer.

Dica crucial: Anote na agenda

Cada pessoa é diferente, mas se algo não está na minha agenda simplesmente não existe.

Se eu quero encontrar tempo para fazer algo que eu considero importante como mudar meus hábitos alimentares para perder peso, eu preciso anotar na agenda.

Parece estranho dizer para você anotar o horário que vai fazer compras, mas tire um tempo para isso, anote na sua agenda e compre os itens da sua lista de compras.

3. Faça um treinamento eficaz para emagrecer rápido

Como eu disse, você não vai conseguir escapar de fazer algum tipo de exercício físico aliado a sua dieta. Os dois se complementam e garantem o seu sucesso mais rapidamente.

Você pode começar uma academia, e pedir para o instrutor montar um plano de treino para emagrecimento.

Mas sinceramente, para pessoas comuns como eu e você que estamos sempre sem tempo para nada, como arrumar tempo para ir a academia, e mesmo assim são tantos casos de pessoas que conhecemos que vão na academia a vários meses e até hoje não emagreceram nada.

Será que a academia é a melhor opção para perder peso?

Pode parecer um pouco controverso dizer que academia não emagrece mas é a verdade. Mas deixa eu justificar o que estou dizendo.

Primeiro, a maioria das pessoas tem vergonha de ir na academia por que estão acima do peso e lá tem muitas pessoas que malham para obter massa muscular e não para perder peso. Esse é um ponto que eu considero desmotivador.

Segundo, você precisa começar devagar e não ser radical em nada, da mesma forma que não é eficaz e nem saudável parar de comer todos as guloseimas de uma vez só, também não é saudável começar a fazer exercícios em um local onde você não vai se sentir confortável e talvez até pressionado, seja pelo instrutor ou pelas outras pessoas.

Mas se academia não emagrece como é que eu vou fazer exercícios?

Outra excelente pergunta!

A melhor forma de fazer exercícios para perder peso é no conforto de casa com exercícios de pouca duração e alta intensidade. Veja algumas dicas AQUI.

4. Organize a geladeira, o freezer e a dispensa

Por último você precisa organizar os seus alimentos. Como agora você vai passar mais tempo preparando receitas mais saudáveis, você precisa ver isso.

Não que você vá jogar todo fast food da sua geladeira fora, não é isso.

O objetivo é apenas abrir espaço para os novos alimentos que você vai comprar quando for no mercado.

Eu realmente acredito que essa atitude é o que marca uma mudança de hábitos. Sabe, você está renovando as energias dos locais onde você armazena os alimentos e dando espaço para que novos alimentos mais saudáveis possam fazer parte da sua nova vida e dos seus novos hábitos.

Concluindo…

Perder peso é simples, mas não é fácil. Tenha em mente que as primeiras 24 horas são decisivas para você começar a perder peso de forma sustentável e duradoura, atingir seus objetivos e transformar a sua vida.

Com este guia, agora você sabe por onde deve começar e o que precisa fazer detalhadamente e passo a passo para dar o “Start” no seu emagrecimento.

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.