Receitas fitness para manter o corpo em forma

Se você está em busca de receitas fitness saborosas, fáceis de fazer, e que te ajudem a manter o seu corpo sempre em forma, certamente vai adorar esse artigo, pois nele eu vou apresentar algumas receitas e te dar dicas super especiais que te ajudarão a manter o seu cardápio sempre saudável e delicioso.

Vamos lá?!

Receitas fitness saudáveis para ficar em forma

As receitas fitness podem te ajudar a emagrecer e ficar em forma, no entanto, para alcançar resultados interessantes e duradouros, você precisa aliá-las a uma dieta saudável, e não pode se esquecer de manter uma rotina adequada de exercícios físicos.

As receitas que eu vou apresentar são fáceis de fazer e também são saborosas, portanto, você pode utilizá-las diariamente para enriquecer o seu cardápio sem culpa.

Receita # 1 – Sopa especial de abóbora

Essa é uma receita muito saborosa e saudável, portanto, mesmo que você não seja muito fã de abóbora, recomendo que faça e tente comer. Os outros ingredientes utilizados no preparado da receita tornam esse prato bastante saboroso, e disfarçam bem o sabor da abóbora.

Ingredientes

• Um pedaço de 5 cm de gengibre
• ½ Abobrinha japonesa
• 1 Cebola pequena
• 2 ou 3 Dentes de alho
• 1 Litro e meio de água
• 3 Talos de capim cidreira
• Azeite a gosto

Como preparar

O preparo dessa sopa é bem simples. Acompanhe o passo a passo:

1. Lave bem a abóbora.
2. Coloque duas xícaras de água em uma panela, em seguida coloque a abóbora e leve ao fogo médio. Agora é preciso deixar a abóbora cozinhando por 10 minutos.
3. Lave bem o gengibre e o fatie. Em seguida descasque a cebola e o alho, e pique a cebola em 4 partes.
4. Agora retire a abóbora do fogo, e tire a casca dela. Lembre-se de não jogar fora a água que foi utilizada no cozimento, pois logo em seguida você precisará dela e também da panela.
5. Depois de retirar a casca da abóbora, corte-a em cubinhos e coloque novamente na panela com a água que foi utilizada para o cozimento. Acrescente o alho, a cebola, o gengibre, o capim cidreira e o restante da água. Agora leve a panela ao fogo médio, quando começar a ferver, tampe a panela e deixe cozinhar por 40 minutos.
6. Quando terminar o cozimento, retire os talos do capim cidreira, e em seguida bata todos os ingredientes cozidos no liquidificador (tome muito cuidado para não se queimar). Depois tempere sua sopa com um pouquinho de sal e pimenta-do-reino.
7. Agora coloque a sopa em uma vasilha, e acrescente um fio de azeite. Está pronta a sua sopa!

Receita # 2 – Torrada proteica

A torrada proteica é uma excelente opção de lanche para comer depois da malhação, pois seus nutrientes ajudam na recuperação muscular. Ela é bem fácil e rápida de preparar, e é bastante saborosa. Confira a receita!

Ingredientes

• 1 Ovo
• 1 Colher (sopa) de queijo cottage
• 3 Rodelas de tomate
• Azeite
• 1 Fatia de pão integral
• Ervas frescas

Como preparar

Coloque um fio de azeite em uma frigideira antiaderente, leve ao fogo médio. Coloque o ovo e faça um mexido. Coloque o ovo mexido na fatia de pão integral, cubra com o queijo e as fatias de tomate. Em seguida tempere com as ervas. Agora leve ao forno para o pão ficar torradinho. Sirva em seguida.

Receita # 3 – Cookie saudável

Essa receita de cookie saudável é bem prática, e os cookies ficam muito saborosos. Eles podem ser uma boa opção para lanchinhos.

Ingredientes

• 1 Banana nanica média
• 2 Ameixas secas
• 5 Colheres (sopa) de aveia em flocos
• 1 Colher (café) de óleo de soja (uma colher bem rasa)
• 1 Colher (café) de mel

Modo de preparo

O preparo desse cookie saudável é bem simples, acompanhe:

1. Amasse bem a banana e as ameixas (utilize um garfo para isso). Depois, acrescente o mel, a aveia e o óleo.
2. Unte uma assadeira com manteiga, e com a ajuda de duas colheres, pegue punhadinhos da massa e coloque na assadeira.
3. Agora leve ao forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos.

Se você quiser, pode acrescentar amêndoas nessa receita.

Receita # 4 – Shake de morango

O shake de morango é delicioso e super fácil de fazer. Confira!

Ingredientes

• 4 Morangos
• 1 Colher (sopa) de aveia em flocos
• 1 Copo de leite desnatado
• 1 Colher (sopa) de farelo de trigo

Como preparar

O preparo desse shake não poderia ser mais fácil e mais rápido. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Beba logo em seguida.

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