Os melhores cereais e sementes para emagrecer

Hoje você vai descobrir quais são os melhores cereais e as melhores sementes para emagrecer. Esses alimentos são ricos em fibras, e podem te ajudar a afastar a fome, tornando muito mais fácil seguir a sua dieta saudável.

Além de ricos em fibras, os cereais e sementes também possuem outros nutrientes importantes, portanto, além de te ajudarem a perder peso, podem também fortalecer a sua saúde.

Confira quais são os melhores cereais e sementes para emagrecer

Existem muitos cereais e sementes que podem favorecer a perda de peso, por isso, é impossível citar todos eles aqui nesse artigo. Nesse caso, optei por apresentar aqueles que são mais fáceis de encontrar, e que comprovadamente ajudam no processo de emagrecimento.

1. Linhaça

A semente de linhaça é um alimento muito nutritivo que oferece diversos benefícios. Esse alimento possui uma grande quantidade de fibras, e por isso aumenta a sensação de saciedade. A semente é muito rica em ômega 3, um tipo de gordura boa importante para a saúde do cérebro e do sistema cardiovascular.

Mas não é só isso!

A semente de linhaça também ajuda a afastar doenças como o câncer de mama e próstata, pois possui uma substância chamada lignana. Além disso, esse alimento possui muitas vitaminas e minerais.

2. Aveia

A aveia é um cereal muito energético, e contém uma grande quantidade de substâncias benéficas à saúde.

Esse cereal possui beta-glucana, um tipo de fibra que favorece o controle dos níveis de glicose no sangue. Essa fibra favorece a perda de peso, pois evita os picos de insulina, que acontecem quando os níveis de glicose estão muito altos – quanto mais insulina no sangue, maiores as chances do corpo acumular gordura.

Além disso, a beta-glucana presente na aveia ajuda a prevenir problemas como diabetes e colesterol alto.

A aveia também é muito rica em ferro, potássio, fósforo, manganês, magnésio, cálcio e vitamina B, portanto, é um alimento que, comprovadamente, ajuda a manter a boa saúde.

3. Chia

A semente de chia é um excelente alimento que ajuda na perda de peso. Ela é muito rica em fibras, e quando ingerida, forma uma espécie de gel viscoso no estômago que aumenta a sensação de saciedade, evitando que você fique com fome logo após ter ingerido uma refeição.

Especialistas recomendam que a chia seja consumida no café da manhã, justamente para que ela te ajude a evitar exageros nas outras refeições do dia.

A chia também é uma ótima fonte de proteínas e outros nutrientes importantes para a saúde. Você pode ingeri-la misturada em iogurtes, sucos e vitaminas.

4. Arroz integral

O arroz integral é aquele que não passou por um processo de refinamento, portanto, ele é mais rico em nutrientes que o arroz branco. Esse alimento é rico em carboidratos complexos, aminoácidos, vitaminas do complexo B e fibras, portanto, pode ser utilizado por quem deseja emagrecer.

Você só não pode exagerar, pois em excesso o arroz integral pode engordar, pois ele é um pouco calórico.

Mude os seus hábitos e sua dieta

Os cereais e sementes que eu apresentei nesse artigo realmente podem te ajudar perder peso com saúde, no entanto, eles sozinhos não são capazes de te proporcionar muitos benefícios. Para emagrecer de verdade você precisa mudar a sua dieta. Adote uma alimentação saudável, e evite o consumo de alimentos processados.

Além disso, fuja dos hábitos sedentários. Pratique exercícios físicos, e não deixe a preguiça estragar o seu sonho de ter um corpo mais bonito e saudável.

DICA EXTRA: Muitas pessoas estão perguntando qual é o programa de emagrecimento mais recomendado para emagrecer rápido e sem passar fome, o programa recomendado atualmente é ESTE AQUI.